close
تبلیغات در اینترنت
زندگی خسته کننده تان را تغییر دهید!!!

آموزشی ها

براى بسيارى از مردم، تغيير، بسيار دشوار و چالش برانگيز است به اين جهت، آن‌ها ليست تغييرات مورد نظرشان را هر سال با خود به سال بعد مى‌برند.به…

banner
براي اطلاع از آپديت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

آموزشی ها

براى بسيارى از مردم، تغيير، بسيار دشوار و چالش برانگيز است به اين جهت، آن‌ها ليست تغييرات مورد نظرشان را هر سال با خود به سال بعد مى‌برند.

به ليست تغييراتى که مى‌خواهيد در زندگى خود به وجود آوريد نگاه کنيد. ليست شما ممکن است موارد زير را برداشته باشد:
 
 
 
1 - کاهش وزن
 
2 - انتخاب شغل بهتر
 
3 - مواجه شدن با هراس‌ها
 
4 - افزايش اعتماد به نفس
 
5 - بهبود زندگى عشقى
 
6 - احساس افسردگى کمتر و رضايت‌مندى بيشتر از زندگى
 
7 - يادگيرى مهارت‌هاى کنار آمدن با استرس در محيط کار
 
8 - رها کردن خود از گذشته
 
 
 
اين‌ها برخى از موضوعات پيچيده‌اى هستند که مردم معمولاً با آن‌ها مواجهند. ممکن است بعضى از آن‌ها در ليست شما هم قرار داشته باشند. براى بسيارى از مردم، تغيير، بسيار دشوار و چالش برانگيز است به اين جهت، آن‌ها ليست تغييرات مورد نظرشان را هر سال با خود به سال بعد مى‌برند.
 
 
 
چگونه يک فرد مى‌تواند زندگيش را تغيير دهد هنگامى که از قدرت ارادة او کارى ساخته نيست؟ هنگامى که اراده شکست مى‌خورد به کجا بايد پناه برد؟ مردم غالباً در اين مواقع به روان‌شناس، مشاور يا مددکار اجتماعى مراجعه مى‌کنند تا به آن‌ها در انجام تغييرات مورد نظرشان کمک کنند. اين متخصصان مى‌توانند به هدايت فرايند تغيير در آن‌ها بپردازند و کمک کنند تا آن‌ها منابع درونى خود را براى انجام تغيير مورد نظر بسيج کنند.
 
 
 
امّا پيش از آن که ليست تغييرات خود را نزد درمانگر ببريد، دو نکتة کليدى هست که بايد در نظر بگيريد.
 
 
 
1 - نخست اين که تمام رويکردهاى درمانى يکسان نيستند
 
 
 
2 - دوم اين که رويکرد خود فرد به انجام مشاوره، به مقدار زيادى تعيين کننده ميزان موفقيتش خواهد بود.
 
 
 
در طول سال‌هاى متمادى، روش‌هاى مشاوره بسيارى براى کمک به مردمى که خواهان تغيير در زندگيشان مى‌باشند به وجود آمده است. برخى از روش‌هاى درمانى صرفاً رفتار فرد را مورد توجه قرار مى‌دهند و برخى ديگر، طرز تفکّر يا تخليه احساسات را.
 
 
 
برخى روش‌ها مدتى طولانى را صرف شنيدن حرف‌هاى مراجعه کننده مى‌کنند بدون آن که بازخوردى دهند، در حالى که برخى روش‌هاى ديگر به تحليل و توضيح تمام جنبه‌هاى زندگى فرد مى‌پردازند.
 
 
 
اکنون پژوهش‌هاى بيشترى براى تعيين اين که چه چيزى در کمک به مردم براى ايجاد تغييرات مثبت در زندگيشان موثرتر است صورت گرفته است. روش‌هاى درمانى جديدى نيز مورد آزمايش قرار گرفته‌اند و اثربخشى بيشتر آن‌ها نسبت به روش‌هاى قبل به اثبات رسيده است.
 
 
 
دو تا از اثربخش‌ترين روش‌ها عبارتند از EMDR ( شکلى از روان‌درمانى با هدفِ پرداختن به خاطره‌هاى ناگوار، کاستن تأثيرات بلند مدّت آن‌ها و کمک به بيمار در ايجاد و توسعه سازوکارهاى انطباقى بيشتر.) و تمرکز تجربى ( در روان‌درمانى، منظور از تمرکز، يعنى نگاه داشتن توجه باز و بدون قضاوت فرد به چيزى که مستقيماً تجربه مى‌شود امّا هنوز به کلام در نيامده است ).
 
 
 
همان‌طور که گفته شد، دومين نکته کليدى در مراجعه فرد به روان‌درمانگر، رويکرد خود او به انجام مشاوره است. چند سال پيش، دکتر اوجين گِندلين پژوهشى براى تعيين اين که چه چيزى مشاوره را اثربخش مى‌سازد، انجام داد. مهم‌ترين و تکان‌دهنده‌ترين کشف او اين بود که رويکرد خود فرد به انجام مشاوره و چگونگى پرداختن به مساله‌اش در حين مشاوره مى‌تواند نشانگر موفقيت يا عدم موفقيت مشاوره باشد.
 
 
 
او موفق شد چند عامل مشترک را در بين کسانى که مشاوره‌هاى موفقيت‌آميزى داشتند شناسايى و تعيين کند:
 
 
 
1 - توجه به اين که بدن چگونه مشکل را حس و تجربه مى‌کند.
 
2 - تمايل به گوش سپردن به بازخوردهايى که ذهن براثر آن حس‌ها مى‌دهد.
 
3 - مهارت در تشخيص معنى نهفته در آن پيام‌هاى بدنى.
 
 
 
اين توانايى‌ها در بين کسانى که بيشترين موفقيت را در مشاوره‌ها به دست آورده‌اند مشاهده شده است. دکتر گندلين پس از تعيين اين عوامل، توانست به دانشجويان روان‌شناسى بياموزد که با گوش دادن به هزاران نوار صوتى جلسات مشاوره به تشخيص آن‌ها بپردازند. بدين ترتيب دانشجويان قادر بودند پيش‌بينى کنند که چه کسى در ايجاد تغييرات مورد نظرش موفق خواهد شد. دکتر گندلين نهايتاً توانست به مردم بياموزد که چگونه به شيوة موفق‌ترين افراد به مشاوره با روان درمانگر روى آورند.
 
منبع :fekreno.com


:: امتياز: نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

:: بازديد : 1067
:: برچسب ها : تغییر زندگی , تغییر سبک زندگی , زندگی مدرن , زندگی کسالت بار , زندگی خسته کننده , تغييرات در زندگى , رضايت‌مندی از زندگى , روان‌درمانى , کنار آمدن با استرس , انتخاب شغل , زندگی بهتر , زندگی سالم , علل خسته کننده شدن زندگی , افسردگی , حل مشکلات زندگی , معایب زندگی مدرن , کاهش وزن , افزایش اعتماد به نفس , راه های تغییر زندگی , بهبود زندگی عشقی ,

:: ارسال شده در: خانواده و ازدواج , مهارت های زندگی ,
:: مطالب مرتبط: بایدها و نبایدهای دعوای زناشویی , رنگ سال 2014 , لطفا این پنج جمله را به مجردها نگویید!!! , راه های افزایش انگیزه , مزوتراپی صورت , با این قوانین مد ، خوش تیپ باشیم , اگر شما و همسرتان شاغل هستید ، بخوانید!!! , احساسات هم زبان دارند!!! , نکاتی برای خوش صحبت شدن , با این روش ، شوهرتان نه نمیگوید ... ,
نويسنده : شکیبا
تاريخ : [چهارشنبه 05 تير 1392 ] [ 15:21]
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
? زخم سینه در دوران شیردهی تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? بایدها و نبایدهای دعوای زناشویی تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? رنگ سال 2014 تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? لطفا این پنج جمله را به مجردها نگویید!!! تاريخ : جمعه 18 بهمن 1392
? سوزش ادرار در زنان تاريخ : جمعه 18 بهمن 1392
? پیامک روز ولنتاین تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? راه های افزایش انگیزه تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? مزوتراپی صورت تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? نحوه تمیز کردن گل مصنوعی تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? با این قوانین مد ، خوش تیپ باشیم تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشي رمز عبور؟

progress عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
ورزشی
آشپزی
هنری
کودکان و کودک داری
خانه داری
خانواده و ازدواج
سلامت و رِژیم
روانشناسی
اطلاعات عمومی
کامپیوتر
دین و معارف
آرایش و زیبایی
فروشگاه
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 1131
» کل نظرات : 496
stat آمار کاربران
» افراد آنلاين : 6
» تعداد اعضا : 528

onlineuser کاربران آنلاين

servertime آمار بازديد
» بازديد امروز : 2,761
» بارديد ديروز : 8,566
» ورودي گوگل امروز : 22
» ورودي گوگل ديروز : 206
» بازديد هفته : 11,327
» بازديد ماه : 227,743
» بازديد سال : 882,513
» بازديد کلي : 9,723,881