این راهکار ها به شما کمک می کند تا به تنهایی این مشکل جدی غلبه کنید:
۱) دوست پیدا کنید:
تلاش کنید با افراد جدید دیدار کنید. این کار ممکن است ابتدا فقط لذت بردن از همنشینی با فردی باشد که اتفاقی با او آشنا شده اید. اما در طول زمان برخی از این آشنایان به دوستان نزدیک شما تبدیل می شوند و می توانید از حمایت عاطفی آنها استفاده کنید.
این آشنایان جدید را ممکن است در جمع های گوناگون از تورهای مسافرتی گرفته تا مراسم مذهبی پید میکنید. هنگامی که فرصتی به دست می آورید خودتان را به دیگری معرفی کنید این کار را انجام دهید.
از دیگران بخواهید در مورد خودشان بگویند. افرادی از ورود افراد جدید به گروهشان خوشحال می شوند اما برای ایجاد دوستی های جدید باید تلاش هم بکنید بکنید. در عین حال دوستان قدیمی و همسایه ها را هم فراموش نکنید. دوستی را که مدتی است با او تماس نداشته اید برای ناهار به خانه تان دعوت کنید یا مقاصد خیریه تشکیل دهید.
۲) کار داوطلبانه انجام دهید:
قرار دادن داوطلبانه وقت و استعدادها در اختیار دیگران ، به شما کمک می کند نگاه جدیدی به زندگی پیدا می کنید و احساس های مثبتی به دست می آورید.
۳) تفریح کنید:
سرگرمی ها باعث می شوند انگیزه پیدا کنید ، ذهنتان را به کار بیندازید و برای خودتان هدفهایی تعیین کنید. مثلا یافتن یک تمبر نایاب برای اضافه کردن به کلکسیون یا بافتن بلوزی برای هدیه دادن به نوه تان در جشن تولدش.
۴) از گذشته ها یاد کنید:
مرور زندگی تان به شما کمک می کند جنبه هایی از آن را به یاد بیاورید که برایتان اهمیت داشته اند.کسانی که به گذشته شان می پردازند از سلامت عاطفی بیشتری برخوردارند.
۵) همنشین خوب پیدا کنید:
اگر به علت بیماری خانه نشین هستید ملاقات با دیگران ممکن است برایتان مشکل باشد در این موارد باید از امکاناتی که در محله تان برای نقل و انتقال سالماندان وجود دارد استفاده کنید یا دیگران راه به خانه تان دعوت کنید.
منبع:پاتوق . آی آر
بایدها و نبایدهای دعوای زناشویی 
.gif)
