close
تبلیغات در اینترنت

آموزشی ها

خروپف‌ کردن در خواب، در اثر لرزش کام نرم یعنی ناحیه عقبی سقف دهان هنگام خواب ایجاد می‌شود. این حالت به خودی خود ضرری ندارد،‌ اما ممکن…

banner
براي اطلاع از آپديت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

آموزشی ها

خروپف‌ کردن در خواب، در اثر لرزش کام نرم یعنی ناحیه عقبی سقف دهان هنگام خواب ایجاد می‌شود. این حالت به خودی خود ضرری ندارد،‌ اما ممکن است باعث ناراحتی خود شخص یا اطرافیان شود.

گاهی خروپف ‌کردن در اثر عواملی نظیر تب، سرماخوردگی، عفونت‌های گلو یا سینوس که باعث ورم راه‌های هوایی بینی و گلو می‌شود، یا بعضی عوامل محیطی مانند مصرف الکل، چاقی و سیگار کشیدن ایجاد می‌شود.

 

آقایان بیشتر از خانم‌ها و همچنین افراد در سنین میانسالی بیشتر خروپف می‌کنند. در کودکان این حالت بیشتر به دلیل بزرگ‌بودن لوزهها و غدد لنفاوی گلو ایجاد می‌شود.

 

خرو پف یک عامل خطر برای ابتلا به فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و نارسایی قلبی است.

 

راه های کاهش خروپف

ـ وقتی به پشت می‌خوابید، بیشتر خروپف می‌کنید. سعی کنید با گذاشتن یک بالش پشت کمرتان، خود را عادت دهید به پهلو بخوابید.

 

ـ وزن خود را کم کنید. وقتی که شما دچار اضافه وزن هستید و گردنتان از حد معمول کمی بیشتر چربی به خود می گیرد، به  راه تنفس‌تان فشار می آید و در نتیجه خروپف می کنید. کاهش وزن اضافی باعث می‌شود چربی‌های اضافه اطراف گلو و انتهای بینی شما کمتر شود.

 

ـ سیگار را ترک کنید، زیرا سیگار کشیدن به مجرای تنفسی شما آسیب می رساند و نیکوتین آن باعث تحریک ناحیه بینی و گلو می‌شود.

 

ـ از قرص‌های آرامبخش استفاده نکنید، زیرا این داروها باعث شل‌شدن کام نرم می‌شوند.

 

ـ سعی کنید مخاط جمع شده در بینی خود را خالی کنید.

 

ـ از نوار چسب‌های مخصوص برای باز نگه داشتن راه ‌بینی خود استفاده کنید. قبل از این که بخوابید، یک چسب مخصوص روی قسمت نرم بینی خود بزنید تا بتوانید راحت‌تر نفس بکشید. این نوار چسب دارای باندهای پلاستیکی است که به اطراف بینی می‌چسبد و راه‌ بینی را هنگام خواب باز نگه می‌دارد.

 

- بعضی از ورزش های زبان منجر به شکل گیری بهتر، ورزیدگی و در نتیجه قرار گرفتن بهتر آن در دهان می شود. برای این ورزش، ابتدا با دو انگشت دهان خود را کاملا باز کنید. سپس اجازه دهید زبانتان به مدت سه ثانیه از دهانتان آویخته شود.

 

- ممکن است خروپف به دلیل گرفتگی بینی و سینوزیت باشد. برای حل این مشکل می توانید از انواع قطره های بینی و یا اسپری های بینی تحت نظر پزشک استفاده کنید.

 

- طب سوزنی می تواند این وضعیت را با کاهش التهاب محلی برطرف کند.

 

- اگر آلرژی دارید، آن را درمان کنید. زمانی که شما از بینی نمی توانید نفس بکشید مجبورید که برای تنفس از دهانتان استفاده کنید و این موضوع شما را به خروپف کردن می اندازد. معمولا خوردن آنتی هیستامین‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت‌ها پیشنهاد می‌شوند.

 

- برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید.

 

- اگر باردار هستید و خروپف می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید. زنانی که هنگام بارداری خروپف می کنند، فرزندان خود را در خطر کمبود اکسیژن قرار می دهند.

 

- زیر سر خود را بلند کنید. اگر هنگام خواب از چند بالش استفاده کنید، امکان خروپف کردنتان کمتر است، زیرا تنفس شما راحت‌تر صورت می گیرد.

 

کی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر دارای شرایط زیر هستید، حتما با پزشک مشورت کنید:

- در حالی از خواب می پرید که احساس خفگی می کنید.

- خروپف شما دیگران را کلافه کرده ‌است.

- وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس سرحالی نمی‌کنید.

- در طول روز خسته هستید.

- با سردرد از خواب بیدار می شوید.

- در حال اضافه کردن وزن هستید.

- نمی‌توانید تمرکز کنید و یا مسائل را به خاطر بسپارید.

- اطرافیان‌تان متوجه شوند که برای چند ثانیه نمی توانید نفس بکشید.

 

منیع:

 

فرآوری: نیره ولدخانی

بخش سلامت تبیان


:: امتياز: نتيجه : 4 امتياز توسط 4 نفر مجموع امتياز : 11

:: بازديد : 568
:: برچسب ها : خروپوف , درمان خروپوف , علل خروپوف کردن , خروپوف در خواب , دلایل ایجاد خروپوف , خروپوف شدید , خروپوف در بار داری , خروپوف پیست , خروپوف در کودکان , خروپوف شبانه , مشکلات تنفسی ,

:: ارسال شده در: سلامت و رِژیم , مقالات پزشکی , بیماری و راه درمان ,
:: مطالب مرتبط: سوزش ادرار در زنان , همه چیز درباره آب درمانی , چهار گيـاه تقـويـت کنـنـده میل جنسـي , طعم‌ غذا در ترک سیگار موثر است , این بیماری ها در پاهایتان نهفته اند!!! , 8 ماده غذایی با خاصیت ضد درد , 7 ماده غذایی مفید برای خانم ها , گوش هایتان خوب نمیشنود؟!؟ , عطسه تان را نخورید ... کر میشوید!!! , خواص ژله ,
نويسنده : Mehdi_ati
تاريخ : [دوشنبه 20 آذر 1391 ] [ 0:9]
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
? زخم سینه در دوران شیردهی تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? بایدها و نبایدهای دعوای زناشویی تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? رنگ سال 2014 تاريخ : دوشنبه 21 بهمن 1392
? لطفا این پنج جمله را به مجردها نگویید!!! تاريخ : جمعه 18 بهمن 1392
? سوزش ادرار در زنان تاريخ : جمعه 18 بهمن 1392
? پیامک روز ولنتاین تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? راه های افزایش انگیزه تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? مزوتراپی صورت تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? نحوه تمیز کردن گل مصنوعی تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
? با این قوانین مد ، خوش تیپ باشیم تاريخ : چهارشنبه 16 بهمن 1392
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشي رمز عبور؟

progress عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
ورزشی
آشپزی
هنری
کودکان و کودک داری
خانه داری
خانواده و ازدواج
سلامت و رِژیم
روانشناسی
اطلاعات عمومی
کامپیوتر
دین و معارف
آرایش و زیبایی
فروشگاه
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 1131
» کل نظرات : 496
stat آمار کاربران
» افراد آنلاين : 5
» تعداد اعضا : 528

onlineuser کاربران آنلاين

servertime آمار بازديد
» بازديد امروز : 6,684
» بارديد ديروز : 10,860
» ورودي گوگل امروز : 143
» ورودي گوگل ديروز : 118
» بازديد هفته : 60,984
» بازديد ماه : 206,552
» بازديد سال : 1,913,222
» بازديد کلي : 10,754,590