loading...
آموزشی ها
محمد بازدید : 7311 یکشنبه 12 آذر 1391 نظرات (0)

آموزشی ها

طرز تهیه سالاد بروکلی

مواد لازم:
بروکلی نیم کیلو
گوجه فرنگی متوسط 3 عدد
سیر 3-4 حبه
روغن زیتون 4 قاشق سوپخوري
نمک به ميزان لازم
فلفل سیاه به ميزان لازم

 

طرز تهیه:

بروکلی را شسته و با آب و نمک بپزید. پس از اين‌كه نرم شد آن را ازآب در آورده و كنار بگذارید تا خنک شود. گوجه ها را شسته و رنده کنید. سیر را پوست گرفته و له کنید. در یک تابه روغن زیتون، گوجه و سیر را چند دقیقه تفت دهيد، سپس نمک و فلفل به آن اضافه کنید. سس گوجه را روی بروکلی ریخته و سرو کنید.

انرژی کل 584 kcal
درصد انرژی از کربوهیدرات 27٪
درصد انرژی از پروتئین 11٪
درصد انرژی از چربی 62٪

منبع: http://hashpazi.ir

ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1131
  • کل نظرات : 496
  • افراد آنلاین : 17
  • تعداد اعضا : 528
  • آی پی امروز : 1415
  • آی پی دیروز : 1710
  • بازدید امروز : 12,913
  • باردید دیروز : 10,064
  • گوگل امروز : 4
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 22,977
  • بازدید ماه : 32,997
  • بازدید سال : 121,875
  • بازدید کلی : 17,196,104
  • تبلیغات